Щороку цю дату відзначають, щоб привернути увагу людей до різноманітних захворювань імунної системи, та нагадати, що її треба зміцнювати постійно.
Імунітет – це реакція-відповідь захисної системи на несприятливі чинники. Медицина оцінює “планетарний імунітет” так:
- 10% людей мають дуже сильну імунну систему, яка їх захищає практично від будь-кого захворювання;
- 10% людей мають патології захисних механізмів;
- 80% людей формують здоров’я імунної системи власними силами.
Які ж є патології імунної системи?
Наразі відомо 2 основних напрямки серед усіх хвороб імунної системи:
- імунодефіцити. Це вроджені патології, в основі яких лежать «зламані» гени. Другий варіант – набуті імунодефіцитні стани. Найвідоміший із них – ВІЛ/СНІД;
- аутоімунні захворювання. Інколи, імунітет аж занадто активно бореться з усім навкруги. Навіть з власними тканинами та органами. Причини і прояви аутоімунних хвороб дуже різні, і не всі механізми ще вивчені до кінця. В основному ці захворювання спадкові та мають хронічний перебіг.
Принципи імунного харчування
Окрім способу життя, на формування імунітету великий вплив має харчування – до 80% імунокомпетентних клітин міститься в кишківнику. Основні засади для міцного здоров’я організму:
- материнське молоко – найперший імуномодулятор. Воно містить антитіла, а також допомагає дитині формувати власний імунітет;
- рослинна їжа має становити половину щоденного раціону;
- додатковий бар’єр із захисної мікрофлори створюють бактерії, що містяться в кисломолочних продуктах;
- надмірне вживання солодкого знижує активність антитіл, тому кондитерськими виробами не слід зловживати.
Зміцнення імунітету
Дуже важливими для імунітету є:
- прогулянки на свіжому повітрі не менше 1-2 годин на день;
- здоровий спосіб життя – без тютюну та алкоголю;
- міцний сон 8 годин на добу;
- комфортна психологічна обстановка без стресів;
- фізичні навантаження.
Найбільш вдалим “тренувальним” засобом для імунітету виступає вакцинація – не нехтуйте нею.
Порадьтесь з сімейним лікарем з приводу додаткових порад, щодо зміцнення вашої захисної системи організму.
